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王婉霏晒家里减脂米饭，低脂低卡还好吃，网友：难怪全家身材都好！最近，刘畊宏带着妻子王婉霏在网络直播教大家跳燃脂健身操火了，全网都是“刘畊宏女孩”。在这减肥旺季的春天，刘畊宏的在线燃脂操收获了一大批粉丝。

平时，刘畊宏的老婆王婉霏，除了和刘畊宏一起运动，还会经常分享她们家常吃的一些营养食材和食谱，这次王婉霏就给大家分享家里平时都是怎样吃米饭的！

王婉霏表述，平日里她们一家是不会吃白米饭的，通常都会吃这种“七色糙米”，这种七色糙米可以达到低碳，而且还有很多营养，那七色糙米都是由什么组成的呢？给大家念念：黑米、红米、玉米糁、燕麦仁、糙米、青稞、小麦仁，里面营养非常丰富，所以大人小孩吃了都很健康。

今天就给大家做一道用七色糙米做的“日式菇菇野炊饭”，那主角一定要有七色糙米，洗好后放入锅里，接着准备配料：胡萝卜粒和葱花，待会下锅用油炒一下，放入米饭里一起蒸。接着是准备的两种菇：白灵菇和鸿禧菇，洗好后切碎，不要切得太碎，一个一半一半就可以了，因为我们这样到最后煮完还可以看到它们的身影。

调料品准备有酱油和零添加的调味粉，家里吃的是这种油，人体一定要吃油，而且一定要吃好油，那通常家里都吃葡萄籽油或者鳄梨油、橄榄油、或者其他油，我家里一般都会选择一些不饱和脂肪酸的油，那这样的油吃了对健康都会有好处。

首先呢锅里倒入一点点油，不要太多一点点就可以了，放入葱花炒一下，接着放入胡萝卜粒过一下油，因为这些蔬菜要用热油过一下，里面的营养素才能释放出来，炒完后放入两种蘑菇炒一下，如果不想炒也可以，直接放入饭锅里煮也可以，但是呢，没有过油炒过味道就没有那么香，所以呢其实还是要用油炒一下，香味才会更好释放出来，煮出来的饭才会好吃哦！健康管理体重千万不要认为不能吃油，好油还是要吃，要看吃什么油。

炒好后，千万不要炒太熟，主要是用热油过一下就可以，如果炒太熟，待会还要煮饭呢。把炒好的食材全部倒入煮饭锅里，接着倒入一点昆布酱油，和一些天然调味料增加它的香气，搅拌均匀后开煮，最后期待它的样子。

饭做好后搅拌均匀，看起来非常美味呢，王婉霏马上盛好了一碗饭要拿去给刘畊宏和小孩吃。这道日式菇菇野炊饭，你学会了吗？除了运动，别忘记饮食也要控制好哦！

王婉霏晒家里减脂米饭，低脂低卡还好吃，网友：难怪全家身材都好！今天分享就到这里，我们明天不见不散！

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